Voel je je vaak gespannen, overprikkeld of moe? En heb je het gevoel dat je continu 'aan' staat? Dan kan het zijn dat je zenuwstelsel uit balans is. Met deze serie van vier gidsen leer je stap voor stap hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren, reguleren en herstellen. De gidsen vormen samen een 28-daags programma waarin je werkt aan veiligheid, vertraging, voelen, loslaten, verbinding en veerkracht. Door middel van ademwerk, somatische oefeningen, meditatie, lichaamsbewustzijn, schrijfoefeningen, yoga en dagelijkse rituelen leer je weer luisteren naar de signalen van je lichaam.

Deze gidsen zijn ontwikkeld voor mensen die last hebben van stress, onrust, overprikkeling, piekergedachten, slaapproblemen, spanning in het lichaam of een voortdurend gevoel van alertheid. Je ontvangt praktische oefeningen die eenvoudig toepasbaar zijn in het dagelijks leven en die je helpen om uit je hoofd en terug in je lichaam te komen.

• Week 1: vertragen & veiligheid – uit je hoofd, in je lijf

• Week 2: leren voelen en loslaten – doorbreek de freeze-respons

• Week 3: integratie en verbinding – co-regulatie en diepe bedding

• Week 4: regulatie en veerkracht - terug naar rust en jouw 'window of tolerance'